명상을 규칙적으로 하다 보면,
당신이 보내는 하루가 완전히 바뀌었다는 사실을 언제부턴가 깨달을 것이다.
모든 것이 천천히 돌아가는 것처럼 보이고,
모든 것을 다 할 수 있을 만큼 시간이 충분하다고 느낄 것이다.
그리고 자기가 주변의 우주와 연결되어 있다는 심오한 인식을 하게 될 것이다.
또 가장 중요하게는, 소망과 목표의 여러 요소들이 마음 속에서 집중되고
또 삶 속에서 구체적인 형상을 취하는 것이 눈에 보이기 시작한다.
<The answer> 존 아사라프,머레이 스미스p . 216
오늘 스터디는 지난번 명상 세미나의 2번째 스터디입니다.
지난번 명상 세미나 때 처음 명상을 접한 후 명상의 효과가 진짜 좋다는걸 알게 되었는데,
명상을 해오던게 좀 꾸준함과 의지력이 약해질 때 쯤 다시 스터디를 할 수 있어서 기대가 되었는데요:)
심리교사로 근무하고 계신 안나님이 오늘은 명상 전 투사검사로 현재 우리 상태를 점검하고, 그 이후 싱잉볼과 함께 명상을 하는걸 진행해주셨습니다.
투사검사 - 빗속에 사람
우리가 인지하지 못했던 것을 투영해서 보는 하나의 방법 중 하나인 투사검사.
먼저 현재의 스트레스, 그 스트레스를 어떻게 대처하는지 투영하는 그림을 그렸는데요,
스터디원분들이 그린 사진을 보며 해석하고 설명해주고 계시는 안나님
비가 물방울이나, 줄 모양인 경우, 비의양이 많을 수록
--> 물의 양이 많을수록 현재 스트레스가 많다는 의미
장화 등등 우비나 우산을 쓰고 있어서 비를 안맞거나 덜 맞으면: 스트레스는 많지만 그에 대한 자원이 풍부하고 대처를 잘 하고 있다. (우산의 크기는 대처방식이 크다고 본인이 인지하고 있음)
우산을 안쓰고 있거나 있는 그대로 비를 맞는다: 스트레스를 받고 있는데 대처를 할 수 있는 방법이 없거나, 대처 방법을 잘 모르거나, 대처를 할 기운이 없을만큼 나를 내버려 두고 있다.
마음챙김: 있는 그대로 관찰하는 훈련 + 명상 세션
이제 이런 스트레스를 대처할 수 있는 명상에 대해 알아가는 시간을 가졌습니다.
명상은 하나의 방식이고, 그걸하는 이유는 '마음챙김'을 하기 때문.
우리는 항상 그 생각을 평가하거나 판단하려고 하지만 그게 아닌
내가 타인을 관찰하듯이 '아 .. 이렇게 생각하는구나.. 내가 이렇게 하고 있구나'를 인지하는 것.
준비해주신 발표자료로 명상의 중요성, 효과, 하는 방법, 추천 컨텐츠 등을 공유받는 중🧘
안나님의 팁
- 그날그날 아픈 부위가 많은데, 나의 아픈 부위에 내 호흡을 보낸다는 느낌으로 하면 그날 되게 힐링이 된다.
- 떠오르는 생각, 잡생각도 떠올랐다가 사라지는 것들. 싱잉볼이 좋은게, 음파가 생겼다가 서서히 소멸되는 느낌.
명상실습 (feat. 리얼 싱잉볼 연주...)이후 실제로 명상을 하는 시간을 가졌습니다.
안나님의 가이드를 통해 자세를 바로잡고 명상을 시작하고,
싱잉볼 연주 + 직접 제작하신 아로마스프레이를 통해 명상을 진행했습니다.
저는 두번째 명상었고, 요새 신경쓰이는게 많은지 중간중간 잡생각은 더 났지만
이러한 생각이 나는구나, 내가 이러한 생각이 드는구나를 알아차리고 다시 호흡으로 돌아가는거는 전보다는 자연스러워 진것 같았습니다:)
안나님이 직접 연주해주신 싱잉볼 연주 덕분에 명상에 더 집중하고
명상이 끝나고 난 후 명상하는 시간이 좀 더 빨리갔다고 느꼈어요.
싱잉볼 연주를 직접 들어보신 분이라면 소리의 울림과 느낌에 놀라실 거에요... 쏘...홀리쓰..
명상을 마친 후 명상이 어땠는지에 대한 소감과,
명상에 대한 효과나 팁도 간단히 공유하며 마무리했습니다.
오늘도 부지런하게 뚠뚠
추월차선 재테크 독서모임
책을 통해 자본가적 마인드를 키우실 '추월차선' 소모임 멤버 모집합니다. Since 2022.
🌈독서모임을 통해 당신의 인생이 바뀔 것입니다🌈
• 정보의 홍수 시대에서 많은 재테크 정보들을 홀로 선별하여 공부하기에는 어려운 시기라고 생각합니다.
• 이런 상황 속에서 수 많은 책들의 엑기스를 서로 공유하고 피드백 성장할 모임이 필요하다 생각해 이러한 독서모임을 만들게 됐습니다.
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✔장소 및 시간: 혜화역 스터디룸, 파티룸 이플. 토요일 10AM ~ 1PM
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✔지원조건: 현재 실제 투자자(주식, 부동산, 가상화폐 등..)이신 분, 예의와 매너 갖춘 20, 30 代)
✔회비: 회의실 대여비
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꼭, 재태크 책일 필요는 없습니다. 자본가적 마인드에 도움이 될 어떤 책이라면 무엇이든 상관없습니다.
"함께 인생 추월차선에 오르지 않으실래요?"
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